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Gespräche für den Wandel: Apogee’s Wellness-Stunde
Planen Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet und Ihr Gehirn anregt. So können Sie sicherstellen, dass Sie sich jede Woche Zeit für SIE nehmen.
Hatten Sie diese Woche schon Zeit für SIE?
Im Mai wollen wir im Rahmen unserer Initiative Conversations for Change das Bewusstsein für psychische Gesundheit schärfen.
Wir konzentrieren uns darauf, Ihre geistige Gesundheit in den Vordergrund zu stellen, indem wir Sie ermutigen, sich eine Stunde Zeit für sich selbst zu nehmen. Wenn Sie mindestens einmal pro Woche eine Stunde Wellness einplanen, können Sie Ihr Risiko für zunehmende psychische Probleme senken.
Ihre Wellness-Stunde könnte am Wochenende oder sogar vor der Arbeit stattfinden. Wir ermutigen Sie dazu, etwas zu planen, das Ihnen Freude bereitet und Ihr Gehirn anregt, damit Sie sich jede Woche Zeit für SIE nehmen.
Hier ist unser Leitfaden mit vielen Vorschlägen, damit Sie sich erfrischt, entspannt und glücklich fühlen. Egal, ob Sie sich mit Freunden in der Sonne treffen oder eine Stunde Yoga machen, vergessen Sie nicht, Ihre Erlebnisse mit dem Hashtag #conversationsforchange zu teilen.
Organisieren Sie einen Hundespaziergang
Ganz gleich, ob Sie es allein oder mit einem Freund tun, das Einssein mit der Natur und die Schritte, die Sie dabei machen, können nur zur Entspannung beitragen. Wenn Sie es allein tun, hören Sie doch einen Podcast oder Ihre Lieblingsmusik. Es gibt auch viele Wanderclubs, an denen Sie teilnehmen können, wie z.B. Dudes & Dogs.
Kochen Sie Ihr Lieblingsgericht oder backen Sie Ihre liebste Leckerei
Einige Zeit mit einem Rezept zu verbringen, kann für manche eine seltsam therapeutische Wirkung haben. Wenn Sie sich auf Schritte konzentrieren oder bei der Dekoration kreativ werden, können Sie sich entspannen und haben am Ende eine köstliche Leckerei. Bringen Sie doch Ihre gebackenen Kreationen mit, damit Ihr Team sie genießen kann!
Nehmen Sie an einer Meditations- oder Yogasitzung teil
Meditation und Yoga sind großartige Möglichkeiten, Ihren Tag zu beginnen oder zu beenden. Wenn Sie sich in Achtsamkeit üben, können Sie nicht nur Ihre eigene psychische Gesundheit in den Griff bekommen, sondern auch den Menschen in Ihrer Umgebung helfen.
Buchen Sie ein paar Übungen
Regelmäßige Bewegung reduziert nachweislich psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände. Das kann alles sein, von einem Besuch im Fitnessstudio vor der Arbeit über einen Spaziergang in der Mittagspause bis hin zu einem Besuch der örtlichen Driving Range mit Freunden.
Werden Sie kreativ!
Kreativität reduziert Ängste, Depressionen und Stress. Deshalb ist es gut, sich mit Hobbys wie Malen zu beschäftigen. Übertragen Sie Ihre Gefühle auf Papier. Sie werden überrascht sein, wie gut Sie darin sind! Andere kreative Hobbys, die therapeutisch wirken, sind das Dekorieren Ihres Hauses, Gartenarbeit und Nähen!
Buchen Sie einen Verwöhnabend nur für Sie!
Wer liebt nicht eine tolle Verwöhnsession? Lassen Sie ein Schaumbad mit Ihren liebsten ätherischen Ölen einlaufen, hören Sie einen Podcast oder ein E-Book und entspannen Sie einfach. Konzentrieren Sie sich auf tiefes Atmen und denken Sie an alles, wofür Sie dankbar sind. Auch wenn die Zeiten hart sind, ist es immer hilfreich, daran zu denken, was man zum Glück hat.
Conversations for Change by Apogee Corporation
Our goal is not only to educate you but to drive what Apogee Corporation can do. While at Apogee we aspire to always do more, we know that this is a continual learning experience, come with us on this journey as we delve into these subjects which are close to the hearts of so many.
You can follow the conversation on our website and engage with us on our social media by using #ConversationsForChange.
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